あなたは今、あなたの大切な心と体の声を、聴いてあげられていますか？
人生は一度きり。そして人生は山あり谷あり。
しんどい自分と向き合うことは、容易なことではないかもしれません。
それでも、自分と向き合い、自分を取り戻していく。
その過程には、きっと大きなギフトがあります。

・ストレスと上手に付き合い心の健康を保つヒント満載の
　動画2８本を視聴します。
・参加期間中は何度でも視聴可。
・１動画あたり10分前後でご覧いただけます。
・動画には課題が設定してあります。
　（実際の変化を体感するため、試聴するだけでなく
　　実践できる内容です。）

基本編

・はじめに
・どんな時にどうなる
・自分にとってのストレスサイン
・ストレスを跳ね返すセロトニン
・ストレスチェック制度の目的
・ストレスチェック結果の対処法
・自分にあったストレス対処法
・生活のリズムを整える（入浴編）
・生活のリズムを整える（睡眠編）
・セロトニンを増やす運動
・セロトニンを増やす食事
・認知行動療法
・仲間同士でできるケア１
・仲間同士でできるケア２
・マインドフルネス

応用編

・ストレス耐性度チェック
・怒りの感情コントロール１
・怒りの感情コントロール２
・怒りの感情コントロール３
・アサーショントレーニング１
・アサーショントレニング２
・アサーショントレーニング３
・強みを生かす
・レジリエンストレーニング１
・レジリエンストレーニング２
・レジリエンストレーニング３
・レジリエンストレーニング４
・あなたへのメッセージ

①　動画研修＋グループミーティング

こんな方にお勧めです。
・動画を見て、講師に直接質問したい。
・ワークに取り組んだことについて助言が欲しい。
・一緒に学ぶ仲間が欲しい。

②個別相談、カウンセリング

こんな方にお勧めです。
・みんなの前では相談しにくいことがある。
・自分自身の今後にしっかり向きあい、確実に
　結果を出していきたい。